大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于nba球员深蹲的问题,于是小编就整理了3个相关介绍nba球员深蹲的解答,让我们一起看看吧。
乔丹曾经说过,他球员时期每天深蹲一百个。
迈克尔乔丹是NBA篮球超级巨星,1963年出生于美国纽约布鲁克林,1984年参加NBA选秀,被芝加哥公牛队以首轮第三顺位选中,以探花秀身份进入NBA。
乔丹生涯获得过六次总冠军,六次总决赛MVP,五次常规赛MVP,是目前的NBA历史第一人。
你好,我是健身小树洞~
深蹲这个动作,一般是用来练腿部和臀部的。
一般来说,腿部和臀部是两个互相关联的肌肉部位。深蹲硬拉这两个黄金动作,不同的练法对腿部和臀部抽重点不一样。
深蹲由股四头肌主导,对臀部肌肉的刺激也比较大,主要是臀大肌。
中国人一般以为臀部大不好看,但这个仅仅只是审美不一样而已。在国外,现在臀部大的女生反而受到欢迎,这股风潮现在也刮到了中国。所以未来会怎么变化,现在还说不定。
不过,深蹲硬拉这些注重于下半身的动作,能够给你的全身带来巨大的力量——无论是日常生活中的步行、提拉、稳定等,还是体育运动的速度与耐力提高,都离不开艰苦的训练。
另外,臀桥动作相对于英深蹲来说,是更孤立的臀部训练。而腿举、腿展等器械训练,更加专注于大腿的肌肉。
所以练习深蹲的时候,屁股变大了,不必要害怕,这是一个正常的现象。要根据你的自己的目标去调整如何训练,做多少训练。
深蹲这个动作是对股四和整个后链肌肉的挖掘,后链肌肉群就包括臀大肌。所以只要是深蹲蹲的够深,动作正确,肯定是会练习到臀部肌肉的,大屁股也是正常的,也是许多健身女生追求的。
题主如果不想变成大屁股,可以考虑动作调整,把重点放在股四头肌的训练上,就是四分之三深蹲,这种深蹲也是近几年比较就行的方式,因为不会给予后链肌肉更多的拉伸收缩,对臀部及股二的练习就会很少,屁股也不会容易变大。
但我个人认为这种练习方式还是不太可取的,如果练习动作不够规范,对膝盖的压力也比较大。
深蹲这项练习对核心区力量要求非常高,背部脊柱中立,核心腹壁收紧,使杠铃稳定,在蹲的时候运动轨迹最好保证直上直下,轨迹线正好垂直与脚掌中心点,这样才会对腿部肌肉群达到最充分的练习,而且蹲的越深效果越好。身体肌肉都是平衡去发展的,如果想把某一部分孤立起来,也会造成之后训练的薄弱环节,阻碍训练提升与身体发展。
但题主只是一般训练方式,对自己要求不是很苛刻,可以考虑四分之三深蹲。
纯手机打字,给个赞吧!
卧推,深蹲,硬拉这可是健身界的三大扛把子,深蹲是一个全身性的训练动作,主要刺激臀部,腿部,核心周围肌肉,男人有翘臀也很性感啊,代表着强大的运动能力,NBA活每个橄榄球运动员,哪个的臀部不是很大。如果真不喜欢臀部练很大,可以去用坐姿伸膝来练习腿部。
深蹲的动作主要是伸髋伸膝,只有有这个动作,那肯定会刺激到臀部和腿部肌肉,只不过真不想重点刺激臀大肌,练习的时候可以减少髋关节的活动,通过人体的意念来发力,全部精力集中在腿部,利用腿部力量支撑起身体,而不是臀部的收缩把身体顶起来,这样的话,对于臀部的刺激可以少点。
健身动作不是一成不变的,长期使用一个动作很容易使肌肉产生适应,进入平台期,所以多种动作结合训练效果会更好,肌肉也会更加有型。
想了解更多健身知识可以关注咨询我。
深蹲也能锻炼到臀部肌肉,所以练了深蹲之后,臀部会有一点点变化也不奇怪。
深蹲可以将你的臀部肌肉锻炼的又翘又挺有弹性,当然也会因为肌肉增长而稍微变大一点。如果是觉得臀部变得大会不好看的话,那最好是尽量减少需要臀部发力的动作。
不过臀部变大也分两种情况,一种是臀部肥大,一种是臀部肌肉发达。
虽然坚持深蹲更容易导致臀部肌肉发达,但前一种情况也不是不可能出现的。
很多人开始肌肉锻炼后,食欲会大幅度提升,这时如果没有控制住自己,会吃下很多不需要的热量,导致身体发胖。
而臀部作为主要的脂肪储存部位之一,有很大的概率会在短时间内变大。其实臀部肌肉发达导致的臀部变大变挺翘还是非常美观的,但是如果是臀部肥大的话,则是非常影响个人形象,又大又扁塌的臀部真的不好看。
如果是发胖导致的臀部肥大的话,那就需要想办法降低体脂率了:在运动计划中增加有氧运动项目,适当减少热量的摄入,努力控制好自己的食欲。这样坚持下去,随着体脂率的下降,臀部也会跟着变小的。
最后还有一个可能,那就是深蹲之后导致的臀部肌肉充血。肌肉充血是无法避免的,这会在短期内让你的肌肉变得大一些,只要坚持深蹲下去,并且运动后进行有效的拉伸,身体适应了之后,肌肉就不会这么大了。
谢邀……
如果你要问深蹲如何让腿部更孤立,如何调整使腿部围度可观增长,我都能回答。
但你这个问题提的……
我只能回答,对呀,都会长臀部。没什么好奇怪的ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ
深蹲最厉害,其次是卧推,最后是硬拉
首先说三个之间的一半关系
第一:卧推在力量举时一般比正常卧推要重很多,200Kg的力量举,正常卧推150Kg就能举起来(通过训练得),一般系统训练的人达到的可能性比较高。
第二:深蹲,深蹲力量举和正常深蹲没有太大区别,所以300kg很难,你懂的。
第三:硬拉,一个人一般深蹲和硬拉是有一定关系的,硬拉的重量一般要不深蹲的重量大,比如你深蹲100kg,那你正常锻炼的硬拉重量至少120kg,所以硬拉和深蹲重量都是300kg证明你的硬拉不行[机智][机智][机智]
到此,以上就是小编对于nba球员深蹲的问题就介绍到这了,希望介绍关于nba球员深蹲的3点解答对大家有用。
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于英冠附加赛冠军的...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于图拉姆门兴的问题...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于湖人vs勇士队史...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于英超直播吧咪咕互...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于山东男篮vs广州...