篮球步伐训练[%]篮球步伐训练有哪些动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球步伐训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球步伐训练的解答，让我们一起看看吧。

如何练习好自己篮球的脚步？

方法：

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

篮球的基本步法有那几种？

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

单步

1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

篮球脚步训练的好处？

篮球脚步的微小调整能够带来更多的得分机会脚步除了在进攻方面有着重要作用，在防守方面亦是如此。如果你关注场上的防守细节，你会有出色的防守和轻松抢断的机会。

成为优秀的防守者并不需要有突出的身体天赋，关键在于好的脚步和预判。进攻脚步和防守脚步是不分家的。

腿跟木头一样，篮球脚步怎么练？

在比赛中，脚步的移动有多重要，就不用多说了。对于很多球员来说，能够成功突破对方的防守，除了战术得当之外，另一个关键因素就是脚步够快。

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

防守端要练双手和双脚的协调能力，

进攻端要练速度和力量还有技巧，

而你所说的篮球脚步，借鉴奥拉朱旺的最好，

背身单打科比比较好，

乔丹的身体素质是任何人都比不了的，

扎实点好一些。

你好，我是头条体育领域创作者，很高兴可以为你解答，我也是一名篮球爱好者。

关于“腿跟木头一样，篮球脚步怎么练？”的问题

灵活的篮球脚步需要投入更多的时间进行训练，这个训练不是说一定是篮球脚步训练，我觉得应该还是从几个方面去训练巩固：

1.重心

问题：灵活的篮球脚步和自身的重心是密不可分的，如果觉得自己跑起来有“不踏实”的感觉，一般是重心过高的问题。

训练：建议进行深蹲加强下肢力量，采用“螃蟹步”（即侧滑步）训练，增强下肢力量的同时把重心下降到适合自己的位置。（更多的训练方法可以网上找）

2.韧性

问题：这里说的不只是腿部韧带的柔韧性，而是全身的韧带，每一个移动，每一个动作都与身体的韧带有关。

训练：建议养成每天韧带拉伸的习惯，特别是训练后的拉伸放松。

3.协调性

问题：身体协调性是移动的重要一点，无论作出怎么样的篮球脚步，都要协调性去配合，达到更快的完成动作。

训练：可以进行开合跳、前后跳等动作训练，本人强烈推荐两个运动去训练协调性，跳绳，游泳，简直就是协调性训练神动作。

最后祝你旗开得胜！

到此，以上就是小编对于篮球步伐训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球步伐训练的4点解答对大家有用。